Αρχική Αθλητισμός 7 λεπτά άσκησης με 12 απλές κινήσεις αρκούν!

7 λεπτά άσκησης με 12 απλές κινήσεις αρκούν!

Από

Ημερομηνία

 Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη από τους ερευνητές Πανεπιστημίου στον Καναδά, μπορούμε να έχουμε όλα τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς να χρειαζόμαστε όργανα, ή ιδιαίτερες επιδεξιότητες και εμπειρία. Οι επιστήμονες παρουσίασαν μια ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι, η οποία αποτελείται από 12 απλές κινήσεις στη σειρά και δεν διαρκούν πάνω από 7 λεπτά της ώρας.

Σύμφωνα με τη μελέτη, το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει όλα τα κέρδη για το ανοσοποιητικό, την καρδιά, τους μυς και τα οστά, συνδυαστικά με μεγάλη καύση θερμίδων. Στην προπόνηση των 7 λεπτών εκτελούμε κάθε άσκηση επί 30 δευτερόλεπτα στο μέγιστο της έντασής της και ξεκουραζόμαστε για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσουμε στην επόμενη άσκηση.

Η ιατρική σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει ότι «η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας… είναι το μοναδικό καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας να καταπολεμήσει το άγχος της καραντίνας».
ΛΕΩΝ.Κ.

Πρόσφατα άρθρα