• Latest
  • All
Φωτογραφία στο Anatolh.com

Πώς να ασκηθούμε στο σπίτι τις ημέρες της καραντίνας και πώς να αποφύγουμε μυοσκελετικά προβλήματα από την ακινησία

04/04/2020
Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

05/07/2025
Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

05/07/2025
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com

«Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

«Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

05/07/2025
Την επιστροφή του Γκρέμο ανακοίνωσε ο ΑΟΑΝ

Την επιστροφή του Γκρέμο ανακοίνωσε ο ΑΟΑΝ

05/07/2025
Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

05/07/2025
Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

05/07/2025
ΕΣΠΑ
  • Ιστορικό
  • Καιρός
  • Εκδηλώσεις
  • Εφημερίες Φαρμακείων
  • Εφημερίες Νοσοκομείων
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
  • Login
ΑΝΑΤΟΛΗ Online
Φωτογραφία στο Anatolh.com
  • Αρχική
  • Άγιος Νικόλαος
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

    Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

    «Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

    «Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

    Πολλές και πολλών ειδών πεταλούδες στο Επάνω Μεραμπέλλο

    Πολλές και πολλών ειδών πεταλούδες στο Επάνω Μεραμπέλλο

    Σημείο καλής, αλλά και… κακής θέας

    Σημείο καλής, αλλά και… κακής θέας

    Πώς η Σπιναλόγκα δεν μετατράπηκε σε βάση τορπιλακάτων του πολεμικού ναυτικού

    Είναι μειωμένη η επισκεψιμότητα στη Σπιναλόγκα;

    Ποδηλάτες της Backroads στη Μονή Αρετίου

    Ποδηλάτες της Backroads στη Μονή Αρετίου

    Για τη γυναίκα που ύφανε το μέλλον μας

    Για τη γυναίκα που ύφανε το μέλλον μας

    Έκκληση του αντιδημάρχου Καθαριότητας στους  πολίτες

    Έκκληση του αντιδημάρχου Καθαριότητας στους πολίτες

    Συναυλίες της Δημοτικής Χορωδίας του Δήμου Αγίου Νικολάου σε Βραχάσι και Άγιο Νικόλαο

    «Μια φορά θυμάμαι», συναυλία-αφιέρωμα στα τραγούδια του Νέου Κύματος με την Δημοτική Χορωδία Αγίου Νικολάου

  • Ιεράπετρα
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Εκδηλώσεις Δήμου Σητείας από Παρασκευή μέχρι Κυριακή

    Συνεχίζονται οι εκδηλώσεις της Ναυτικής Εβδομάδας στην Ιεράπετρα

    Εκτινάσσεται το κόστος του νερού – Λιγότερο και πιο ακριβό το νερό του Αποσελέμη

    Έχει αποκατασταθεί πλήρως το κεντρικό δίκτυο ύδρευσης περιοχής Αγίας  Φωτιάς

    Κλιμάκιο του ΚΚΕ βρέθηκε στις πυρόπληκτες περιοχές της Ιεράπετρας

    Κλιμάκιο του ΚΚΕ βρέθηκε στις πυρόπληκτες περιοχές της Ιεράπετρας

    Έλλειψη εργαζομένων στα ξενοδοχεία και στα αγροτικά – Τι απαντά ο υπουργός Επικρατείας Άκης Σκέρτσος

    Ασφαλής και έτοιμη να υποδεχθεί επισκέπτες η Ιεράπετρα

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Καταγραφή ζημιών από αρμόδιους ανταποκριτές του ΕΛΓΑ

    Ο Δήμος Ιεράπετρας κατέθεσε αίτημα για κήρυξη των πληγέντων περιοχών σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης

    Άρση της απαγόρευσης απομάκρυνσης των κατοίκων και των επισκεπτών από τις πληγείσες, από τη φωτιά, περιοχές του Δήμου Ιεράπετρας

    Γ. Πλακιωτάκης: απαιτείται άμεση αποκατάσταση των ζημιών και στήριξη των πυρόπληκτων της Ιεραπετρας

    Γ. Πλακιωτάκης: απαιτείται άμεση αποκατάσταση των ζημιών και στήριξη των πυρόπληκτων της Ιεραπετρας

    Ο Δήμος Ιεράπετρας ενημερώνει ότι ο δρόμος από Ιεράπετρα προς Κουτσουνάρι, Αχλιά, Φέρμα, Μακρύ Γιαλό, είναι ανοιχτός

    Ο Δήμος Ιεράπετρας ενημερώνει ότι ο δρόμος από Ιεράπετρα προς Κουτσουνάρι, Αχλιά, Φέρμα, Μακρύ Γιαλό, είναι ανοιχτός

    Τρίτη μέρα μάχης με τις φλόγες στην Ιεράπετρα

    Τρίτη μέρα μάχης με τις φλόγες στην Ιεράπετρα

  • Σητεία
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ζωτικής σημασίας αναγκαιότητα ύπαρξης και αναβάθμισης του Αεροδρομίου Σητείας.

    Ζωτικής σημασίας αναγκαιότητα ύπαρξης και αναβάθμισης του Αεροδρομίου Σητείας.

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    Συντήρηση της οδοποιίας από την Σητεία μέχρι το Παλαίκαστρο

    Συντήρηση της οδοποιίας από την Σητεία μέχρι το Παλαίκαστρο

    10ο Μεσογειακό -Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας

    10ο Μεσογειακό -Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας

    Ψήφισμα του Δημοτικού Συμβουλίου Σητείας για το συλλαλητήριο για την υγεία

    Εκδηλώσεις Δήμου Σητείας από Παρασκευή μέχρι Κυριακή

    Μια βραδιά για την ενίσχυση του Γυμνασίου Παλαικάστρου

    Μια βραδιά για την ενίσχυση του Γυμνασίου Παλαικάστρου

    Με το μυαλό και την καρδιά στην πληγωμένη Ιεράπετρα

    Με το μυαλό και την καρδιά στην πληγωμένη Ιεράπετρα

    Ο Δήμος Σητείας από την πρώτη στιγμή στο πλευρό της πληγωμένης Ιεράπετρας (video)

    Ο Δήμος Σητείας από την πρώτη στιγμή στο πλευρό της πληγωμένης Ιεράπετρας (video)

  • Λασίθι
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Φιλοξενία διακεκριμένου ταξιδιωτικού συντάκτη από τις ΗΠΑ στο Λασίθι

    Φιλοξενία διακεκριμένου ταξιδιωτικού συντάκτη από τις ΗΠΑ στο Λασίθι

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Αναρτήθηκαν οι βαθμολογίες ειδικών & μουσικών μαθημάτων και οι επιδόσεις στα ΤΕΦΑΑ – Στατιστικά στοιχείων Πανελλαδικών 2025

    Δελτίο αρδευτικών αναγκών καλλιεργειών για τις περιοχές του ν. Λασιθίου

    Αρδευτικό δελτίο για περιοχές της Περιφερειακής Ενότητας Λασιθίου

    DNA κατοικιδίων: Νέα παράταση στην επιβολή προστίμων

    DNA κατοικιδίων: Νέα παράταση στην επιβολή προστίμων

    Σαφές μήνυμα Στ. Αρναουτάκη για τη διατήρηση της Πολιτικής Συνοχής Εθνική θέση όλων των Περιφερειών της χώρας

    Σαφές μήνυμα Στ. Αρναουτάκη για τη διατήρηση της Πολιτικής Συνοχής Εθνική θέση όλων των Περιφερειών της χώρας

    Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Οροπεδίου Λασιθίου

    Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Οροπεδίου Λασιθίου

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Η Lidl Ελλάς και το CTY Greece συνεχίζουν για 12η χρονιά να χτίζουν γέφυρες ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση

    Η Lidl Ελλάς και το CTY Greece συνεχίζουν για 12η χρονιά να χτίζουν γέφυρες ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση

  • Κοινωνία
    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Κηδεία Εμμανουήλ Κουναλάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Κηδεία Ευάγγελου Σακελλαρίδη

    Κηδεία Νικολάου Σγουρού

    Κηδεία Νικολάου Μηναδάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Με βαθιά οδύνη αποχαιρέτησαν τον Παναγιώτη Φραγκούλη

    Την Δευτέρα η κηδεία του πρώην Δημάρχου Aγ.Νικολάου Γεωργίου Χατζηδάκη

    Κηδεία Εμμανουήλ Γαλανάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Κηδεία Σοφίας Καληωράκη

    Κηδεία Νικολάου Σγουρού

    Κηδεία Παναγιώτη Φραγκούλη, ετών 41

    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Αποχαιρετισμός στην αγωνίστρια για την προστασία του φυσικού περιβάλλοντος Βάνα Σφακιανάκη

    Με βαρέως τύπου μηχάνημα εκσκαφής προχωράει η εκβάθυνση της λιμενολεκάνης στον κόλπο της Σητείας

    Ψήφισμα του ΤΕΕ-Τμήμα Ανατολικής Κρήτης

  • Κρήτη
    • All
    • Ηράκλειο
    • Ρέθυμνο
    • Χανιά
    Χρίστος Δήμας: Το Καστέλι θα είναι το πιο σύγχρονο αεροδρόμιο στην Ελλάδα

    Χρίστος Δήμας: Το Καστέλι θα είναι το πιο σύγχρονο αεροδρόμιο στην Ελλάδα

    Κρήτη: Πήγαν να χτυπήσουν με βαριοπούλα πατέρα και γιο

    Συνελήφθη ανήλικος που οδηγώντας επικίνδυνα τραυμάτισε και εγκατέλειψε 35χρονο δικυκλιστή

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Φωτιά στην περιοχή Αγριλές Χανίων

    Φωτιά στην περιοχή Αγριλές Χανίων

    Συνάντηση στην Περιφέρεια Κρήτης για το Σχολείο Ευρωπαϊκής Παιδείας

    Συνάντηση στην Περιφέρεια Κρήτης για το Σχολείο Ευρωπαϊκής Παιδείας

    Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς αύριο σε όλη την Κρήτη

    Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς αύριο σε όλη την Κρήτη

    Με ένα video η Ελληνική Αστυνομία στέλνει το δικό της μήνυμα για το Πάσχα

    Στη δημοσιότητα στοιχεία και φωτογραφίες 63χρονου εκπαιδευτικού για βιασμό και κατάχρηση ανηλίκου στο Ηράκλειο

    Στο πλευρό της Ιεράπετρας ο Δήμος Ηρακλείου: Συγκέντρωση τροφίμων στο 3ο Πολυπολιτισμικό Φεστιβάλ στο Πάρκο Γεωργιάδη

    Στο πλευρό της Ιεράπετρας ο Δήμος Ηρακλείου: Συγκέντρωση τροφίμων στο 3ο Πολυπολιτισμικό Φεστιβάλ στο Πάρκο Γεωργιάδη

    Η Περιφέρεια Κρήτης συμμετέχει στο νέο Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα LEAD EXPORT για την ενίσχυση των εξαγωγών των τοπικών επιχειρήσεων

    Η Περιφέρεια Κρήτης συμμετέχει στο νέο Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα LEAD EXPORT για την ενίσχυση των εξαγωγών των τοπικών επιχειρήσεων

  • Video
    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    Συναγερμός στον Όρμο: Εντοπίστηκαν λύματα (video)

    Συναγερμός στον Όρμο: Εντοπίστηκαν λύματα (video)

    Άμεση επαγγελματική αποκατάσταση για τους αποφοίτους της ΑΣΤΕΚ (βίντεο)

    Άμεση επαγγελματική αποκατάσταση για τους αποφοίτους της ΑΣΤΕΚ (βίντεο)

    Τιτάνια μάχη με τις φλόγες στην Ιεράπετρα: Απρόβλεπτοι άνεμοι, πυκνός καπνός και εξαντλημένοι πυροσβέστες (βίντεο)

    Τιτάνια μάχη με τις φλόγες στην Ιεράπετρα: Απρόβλεπτοι άνεμοι, πυκνός καπνός και εξαντλημένοι πυροσβέστες (βίντεο)

    Συζήτηση στο δημοτικό συμβούλιο Αγίου Νικολάου για το θέμα των πάγιων προκαταβολών

    Παρακολουθήστε ζωντανά τη συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου για την έγκριση απολογισμού – ισολογισμού

    Διαμαρτυρία για την άμεση εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου στα συνεργεία (βίντεο)

    Διαμαρτυρία για την άμεση εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου στα συνεργεία (βίντεο)

    Βίντεο από το 3ο Κύπελλο Αναρρίχησης Βράχου που έγινε στο αναρριχητικό πεδίο Πέζας Καλού Χωριού

    Βίντεο από το 3ο Κύπελλο Αναρρίχησης Βράχου που έγινε στο αναρριχητικό πεδίο Πέζας Καλού Χωριού

    Video από την συναυλία μπάντας Λιμενικού Σώματος

    Video από την συναυλία μπάντας Λιμενικού Σώματος

    Με επιτυχία οι εκδηλώσεις του Συλλόγου Ερασιτεχνών Ψαράδων και Φίλων Θάλασσας Αγίου Νικολάου στο πλαίσιο της Ναυτικής Εβδομάδας 2025 (video)

    Με επιτυχία οι εκδηλώσεις του Συλλόγου Ερασιτεχνών Ψαράδων και Φίλων Θάλασσας Αγίου Νικολάου στο πλαίσιο της Ναυτικής Εβδομάδας 2025 (video)

  • Αθλητισμός
    • All
    • Άλλα αθλήματα
    • Κολύμβηση-Υδατοσφαίριση
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

    Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

    Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

    Ήττα για τον ΝΟΑΝ από τον ΝΟ Ναυπλίου (10-9) και «τελικός» με Πετρούπολη

    Ήττα για τον ΝΟΑΝ από τον ΝΟ Ναυπλίου (10-9) και «τελικός» με Πετρούπολη

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Το πρώτο βήμα ο ΝΟΑΝ 13-11 τον ΟΠΑΘΑ

    Το πρώτο βήμα ο ΝΟΑΝ 13-11 τον ΟΠΑΘΑ

    Στα Χανιά με διπλή αποστολή ο ΝΟΑΝ

    Υποχρεώσεις για τα Προαγωνιστικά και Μίνι του ΝΟΑΝ

    Ανακοίνωσε τον Χρήστο Παπαδημητρίου ο ΑΟΑΝ

    Ανακοίνωσε τον Χρήστο Παπαδημητρίου ο ΑΟΑΝ

    Ξεκινάει για το… όνειρο της Α2 ο ΝΟΑΝ

    Ξεκινάει για το… όνειρο της Α2 ο ΝΟΑΝ

  • Άλλα νέα
    • All
    • Lifestyle
    • Αγγελίες
    • Απόψεις
    • Ελλάδα
    • Κοινωνία
    • Κόσμος
    • Τεχνολογία-Επιστήμη
    • Υγεία
    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Κηδεία Εμμανουήλ Κουναλάκη

    Ιερά πανήγυρις Αγίας Κυριακής στο Μαρδάτι

    Ιερά πανήγυρις Αγίας Κυριακής στο Μαρδάτι

    Κεραμέως: Kάτω από το 8% η ανεργία τον Μάιο του 2025 – Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ

    Κεραμέως: Kάτω από το 8% η ανεργία τον Μάιο του 2025 – Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ

    Τι αλλάζει στην έκδοση Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης – Η τροπολογία του υπ. Εργασίας

    Τι αλλάζει στην έκδοση Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης – Η τροπολογία του υπ. Εργασίας

    Ο Νετανιάχου υπόσχεται ξανά πως θα φέρει πίσω όλους τους ομήρους – Περισσότεροι από 70 Παλαιστίνιοι νεκροί χθες σε επιχειρήσεις στη Γάζα

    Ο Νετανιάχου υπόσχεται ξανά πως θα φέρει πίσω όλους τους ομήρους – Περισσότεροι από 70 Παλαιστίνιοι νεκροί χθες σε επιχειρήσεις στη Γάζα

    Απογοητευμένος με τον Πούτιν δηλώνει ο Τραμπ – Αναμένει απάντηση της Χαμάς εντός 24 ωρών

    Απογοητευμένος με τον Πούτιν δηλώνει ο Τραμπ – Αναμένει απάντηση της Χαμάς εντός 24 ωρών

    ΗΠΑ: Η Ουάσινγκτον αναπτύσσει 200 πεζοναύτες στη Φλόριντα για να βοηθήσουν την αστυνομία κατά της μετανάστευσης

    ΗΠΑ: Η Ουάσινγκτον αναπτύσσει 200 πεζοναύτες στη Φλόριντα για να βοηθήσουν την αστυνομία κατά της μετανάστευσης

    Φωτιά ξέσπασε και στην Ραφήνα Αττικής (video)

    Φωτιά ξέσπασε και στην Ραφήνα Αττικής (video)

    Το ξενοδοχείο 5*, Cayo Exclusive Resort & Spa ζητά Μάγειρα Α’,Β΄, Γ΄

    Το Cayo Exclusive Resort & Spa ζητά να προσλάβει Reservations Supervisor – Reservations agent, Μάγειρες α’& β’

  • Εκλογές
    • All
    • ΔΗΜΟΣ ΑΓ. ΝΙΚΟΛΑΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΟΡΟΠΕΔΙΟΥ ΛΑΣΙΘΙΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΣΗΤΕΙΑΣ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΕΣ
    Μήνυμα του Δημάρχου Οροπεδίου Λασιθίου Γ. Αθανασάκη

    Μήνυμα Δημάρχου Οροπεδίου Λασιθίου για την 25η Μαρτίου

    Θεατρική παράσταση “Όσκαρ, γράμμα στο Θεό” στο Κινηματοθέατρο ΡΕΞ

    Θεατρική παράσταση “Όσκαρ, γράμμα στο Θεό” στο Κινηματοθέατρο ΡΕΞ

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στα πενταμελή Τοπικά Συμβούλια Νεάπολης, Κριτσάς και Ελούντας

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στο Τοπικό Συμβούλιο της Δημοτικής Κοινότητας Αγίου Νικολάου 

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στα μονοεδρικά Τοπικά Συμβούλια Κοινοτήτων του Δήμου Αγ. Νικολάου

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    «Οι συμπολίτες μας ήθελαν την αλλαγή στο Δήμο Αγ. Νικολάου» – Ο Μανόλης Μενεγάκης μιλάει στην «Α» για τις πρώτες κινήσεις του

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Πρώτος στόχος η καλυτέρευση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής των δημοτών-Τι δηλώνουν οι πέντε πρώτοι σε σταυρούς από την «Ενωτική Κίνηση Πολιτών»

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ευχαριστήριο της Μαρίας Βάρδα

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Δηλώσεις στην ΑΝΑΤΟΛΗ του Κ. Καστελιαννάκη και της Ευαγγελίας Φανουράκη

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Άγιος Νικόλαος
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

    Πανέμορφα τα άνθη της κάπαρης

    «Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

    «Όμορφες εικόνες του Μεραμπέλλου»

    Πολλές και πολλών ειδών πεταλούδες στο Επάνω Μεραμπέλλο

    Πολλές και πολλών ειδών πεταλούδες στο Επάνω Μεραμπέλλο

    Σημείο καλής, αλλά και… κακής θέας

    Σημείο καλής, αλλά και… κακής θέας

    Πώς η Σπιναλόγκα δεν μετατράπηκε σε βάση τορπιλακάτων του πολεμικού ναυτικού

    Είναι μειωμένη η επισκεψιμότητα στη Σπιναλόγκα;

    Ποδηλάτες της Backroads στη Μονή Αρετίου

    Ποδηλάτες της Backroads στη Μονή Αρετίου

    Για τη γυναίκα που ύφανε το μέλλον μας

    Για τη γυναίκα που ύφανε το μέλλον μας

    Έκκληση του αντιδημάρχου Καθαριότητας στους  πολίτες

    Έκκληση του αντιδημάρχου Καθαριότητας στους πολίτες

    Συναυλίες της Δημοτικής Χορωδίας του Δήμου Αγίου Νικολάου σε Βραχάσι και Άγιο Νικόλαο

    «Μια φορά θυμάμαι», συναυλία-αφιέρωμα στα τραγούδια του Νέου Κύματος με την Δημοτική Χορωδία Αγίου Νικολάου

  • Ιεράπετρα
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Εκδηλώσεις Δήμου Σητείας από Παρασκευή μέχρι Κυριακή

    Συνεχίζονται οι εκδηλώσεις της Ναυτικής Εβδομάδας στην Ιεράπετρα

    Εκτινάσσεται το κόστος του νερού – Λιγότερο και πιο ακριβό το νερό του Αποσελέμη

    Έχει αποκατασταθεί πλήρως το κεντρικό δίκτυο ύδρευσης περιοχής Αγίας  Φωτιάς

    Κλιμάκιο του ΚΚΕ βρέθηκε στις πυρόπληκτες περιοχές της Ιεράπετρας

    Κλιμάκιο του ΚΚΕ βρέθηκε στις πυρόπληκτες περιοχές της Ιεράπετρας

    Έλλειψη εργαζομένων στα ξενοδοχεία και στα αγροτικά – Τι απαντά ο υπουργός Επικρατείας Άκης Σκέρτσος

    Ασφαλής και έτοιμη να υποδεχθεί επισκέπτες η Ιεράπετρα

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Καταγραφή ζημιών από αρμόδιους ανταποκριτές του ΕΛΓΑ

    Ο Δήμος Ιεράπετρας κατέθεσε αίτημα για κήρυξη των πληγέντων περιοχών σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης

    Άρση της απαγόρευσης απομάκρυνσης των κατοίκων και των επισκεπτών από τις πληγείσες, από τη φωτιά, περιοχές του Δήμου Ιεράπετρας

    Γ. Πλακιωτάκης: απαιτείται άμεση αποκατάσταση των ζημιών και στήριξη των πυρόπληκτων της Ιεραπετρας

    Γ. Πλακιωτάκης: απαιτείται άμεση αποκατάσταση των ζημιών και στήριξη των πυρόπληκτων της Ιεραπετρας

    Ο Δήμος Ιεράπετρας ενημερώνει ότι ο δρόμος από Ιεράπετρα προς Κουτσουνάρι, Αχλιά, Φέρμα, Μακρύ Γιαλό, είναι ανοιχτός

    Ο Δήμος Ιεράπετρας ενημερώνει ότι ο δρόμος από Ιεράπετρα προς Κουτσουνάρι, Αχλιά, Φέρμα, Μακρύ Γιαλό, είναι ανοιχτός

    Τρίτη μέρα μάχης με τις φλόγες στην Ιεράπετρα

    Τρίτη μέρα μάχης με τις φλόγες στην Ιεράπετρα

  • Σητεία
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ζωτικής σημασίας αναγκαιότητα ύπαρξης και αναβάθμισης του Αεροδρομίου Σητείας.

    Ζωτικής σημασίας αναγκαιότητα ύπαρξης και αναβάθμισης του Αεροδρομίου Σητείας.

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    Συντήρηση της οδοποιίας από την Σητεία μέχρι το Παλαίκαστρο

    Συντήρηση της οδοποιίας από την Σητεία μέχρι το Παλαίκαστρο

    10ο Μεσογειακό -Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας

    10ο Μεσογειακό -Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας

    Ψήφισμα του Δημοτικού Συμβουλίου Σητείας για το συλλαλητήριο για την υγεία

    Εκδηλώσεις Δήμου Σητείας από Παρασκευή μέχρι Κυριακή

    Μια βραδιά για την ενίσχυση του Γυμνασίου Παλαικάστρου

    Μια βραδιά για την ενίσχυση του Γυμνασίου Παλαικάστρου

    Με το μυαλό και την καρδιά στην πληγωμένη Ιεράπετρα

    Με το μυαλό και την καρδιά στην πληγωμένη Ιεράπετρα

    Ο Δήμος Σητείας από την πρώτη στιγμή στο πλευρό της πληγωμένης Ιεράπετρας (video)

    Ο Δήμος Σητείας από την πρώτη στιγμή στο πλευρό της πληγωμένης Ιεράπετρας (video)

  • Λασίθι
    • All
    • Οικονομία
    • Πολιτισμός
    • Ρεπορτάζ
    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Φιλοξενία διακεκριμένου ταξιδιωτικού συντάκτη από τις ΗΠΑ στο Λασίθι

    Φιλοξενία διακεκριμένου ταξιδιωτικού συντάκτη από τις ΗΠΑ στο Λασίθι

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Αναρτήθηκαν οι βαθμολογίες ειδικών & μουσικών μαθημάτων και οι επιδόσεις στα ΤΕΦΑΑ – Στατιστικά στοιχείων Πανελλαδικών 2025

    Δελτίο αρδευτικών αναγκών καλλιεργειών για τις περιοχές του ν. Λασιθίου

    Αρδευτικό δελτίο για περιοχές της Περιφερειακής Ενότητας Λασιθίου

    DNA κατοικιδίων: Νέα παράταση στην επιβολή προστίμων

    DNA κατοικιδίων: Νέα παράταση στην επιβολή προστίμων

    Σαφές μήνυμα Στ. Αρναουτάκη για τη διατήρηση της Πολιτικής Συνοχής Εθνική θέση όλων των Περιφερειών της χώρας

    Σαφές μήνυμα Στ. Αρναουτάκη για τη διατήρηση της Πολιτικής Συνοχής Εθνική θέση όλων των Περιφερειών της χώρας

    Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Οροπεδίου Λασιθίου

    Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση της Δημοτικής Επιτροπής Δήμου Οροπεδίου Λασιθίου

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Ανακοινώνονται σήμερα οι βαθμολογίες των ειδικών και μουσικών μαθημάτων καθώς και οι βαθμοί επίδοσης στις πρακτικές δοκιμασίες για τα ΤΕΦΑΑ

    Η Lidl Ελλάς και το CTY Greece συνεχίζουν για 12η χρονιά να χτίζουν γέφυρες ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση

    Η Lidl Ελλάς και το CTY Greece συνεχίζουν για 12η χρονιά να χτίζουν γέφυρες ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση

  • Κοινωνία
    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Κηδεία Εμμανουήλ Κουναλάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Κηδεία Ευάγγελου Σακελλαρίδη

    Κηδεία Νικολάου Σγουρού

    Κηδεία Νικολάου Μηναδάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Με βαθιά οδύνη αποχαιρέτησαν τον Παναγιώτη Φραγκούλη

    Την Δευτέρα η κηδεία του πρώην Δημάρχου Aγ.Νικολάου Γεωργίου Χατζηδάκη

    Κηδεία Εμμανουήλ Γαλανάκη

    Συλλυπητήρια του Συλλόγου Παλαιμάχων ΑΟΑΝ

    Κηδεία Σοφίας Καληωράκη

    Κηδεία Νικολάου Σγουρού

    Κηδεία Παναγιώτη Φραγκούλη, ετών 41

    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Αποχαιρετισμός στην αγωνίστρια για την προστασία του φυσικού περιβάλλοντος Βάνα Σφακιανάκη

    Με βαρέως τύπου μηχάνημα εκσκαφής προχωράει η εκβάθυνση της λιμενολεκάνης στον κόλπο της Σητείας

    Ψήφισμα του ΤΕΕ-Τμήμα Ανατολικής Κρήτης

  • Κρήτη
    • All
    • Ηράκλειο
    • Ρέθυμνο
    • Χανιά
    Χρίστος Δήμας: Το Καστέλι θα είναι το πιο σύγχρονο αεροδρόμιο στην Ελλάδα

    Χρίστος Δήμας: Το Καστέλι θα είναι το πιο σύγχρονο αεροδρόμιο στην Ελλάδα

    Κρήτη: Πήγαν να χτυπήσουν με βαριοπούλα πατέρα και γιο

    Συνελήφθη ανήλικος που οδηγώντας επικίνδυνα τραυμάτισε και εγκατέλειψε 35χρονο δικυκλιστή

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Επενδύει στην πρόληψη ο Δήμος Χερσονήσου

    Φωτιά στην περιοχή Αγριλές Χανίων

    Φωτιά στην περιοχή Αγριλές Χανίων

    Συνάντηση στην Περιφέρεια Κρήτης για το Σχολείο Ευρωπαϊκής Παιδείας

    Συνάντηση στην Περιφέρεια Κρήτης για το Σχολείο Ευρωπαϊκής Παιδείας

    Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς αύριο σε όλη την Κρήτη

    Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς αύριο σε όλη την Κρήτη

    Με ένα video η Ελληνική Αστυνομία στέλνει το δικό της μήνυμα για το Πάσχα

    Στη δημοσιότητα στοιχεία και φωτογραφίες 63χρονου εκπαιδευτικού για βιασμό και κατάχρηση ανηλίκου στο Ηράκλειο

    Στο πλευρό της Ιεράπετρας ο Δήμος Ηρακλείου: Συγκέντρωση τροφίμων στο 3ο Πολυπολιτισμικό Φεστιβάλ στο Πάρκο Γεωργιάδη

    Στο πλευρό της Ιεράπετρας ο Δήμος Ηρακλείου: Συγκέντρωση τροφίμων στο 3ο Πολυπολιτισμικό Φεστιβάλ στο Πάρκο Γεωργιάδη

    Η Περιφέρεια Κρήτης συμμετέχει στο νέο Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα LEAD EXPORT για την ενίσχυση των εξαγωγών των τοπικών επιχειρήσεων

    Η Περιφέρεια Κρήτης συμμετέχει στο νέο Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα LEAD EXPORT για την ενίσχυση των εξαγωγών των τοπικών επιχειρήσεων

  • Video
    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    10o Μεσογειακό Ραδιοφωνικό Φεστιβάλ Σητείας (video)

    Συναγερμός στον Όρμο: Εντοπίστηκαν λύματα (video)

    Συναγερμός στον Όρμο: Εντοπίστηκαν λύματα (video)

    Άμεση επαγγελματική αποκατάσταση για τους αποφοίτους της ΑΣΤΕΚ (βίντεο)

    Άμεση επαγγελματική αποκατάσταση για τους αποφοίτους της ΑΣΤΕΚ (βίντεο)

    Τιτάνια μάχη με τις φλόγες στην Ιεράπετρα: Απρόβλεπτοι άνεμοι, πυκνός καπνός και εξαντλημένοι πυροσβέστες (βίντεο)

    Τιτάνια μάχη με τις φλόγες στην Ιεράπετρα: Απρόβλεπτοι άνεμοι, πυκνός καπνός και εξαντλημένοι πυροσβέστες (βίντεο)

    Συζήτηση στο δημοτικό συμβούλιο Αγίου Νικολάου για το θέμα των πάγιων προκαταβολών

    Παρακολουθήστε ζωντανά τη συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου για την έγκριση απολογισμού – ισολογισμού

    Διαμαρτυρία για την άμεση εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου στα συνεργεία (βίντεο)

    Διαμαρτυρία για την άμεση εφαρμογή του ψηφιακού πελατολογίου στα συνεργεία (βίντεο)

    Βίντεο από το 3ο Κύπελλο Αναρρίχησης Βράχου που έγινε στο αναρριχητικό πεδίο Πέζας Καλού Χωριού

    Βίντεο από το 3ο Κύπελλο Αναρρίχησης Βράχου που έγινε στο αναρριχητικό πεδίο Πέζας Καλού Χωριού

    Video από την συναυλία μπάντας Λιμενικού Σώματος

    Video από την συναυλία μπάντας Λιμενικού Σώματος

    Με επιτυχία οι εκδηλώσεις του Συλλόγου Ερασιτεχνών Ψαράδων και Φίλων Θάλασσας Αγίου Νικολάου στο πλαίσιο της Ναυτικής Εβδομάδας 2025 (video)

    Με επιτυχία οι εκδηλώσεις του Συλλόγου Ερασιτεχνών Ψαράδων και Φίλων Θάλασσας Αγίου Νικολάου στο πλαίσιο της Ναυτικής Εβδομάδας 2025 (video)

  • Αθλητισμός
    • All
    • Άλλα αθλήματα
    • Κολύμβηση-Υδατοσφαίριση
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

    Συγχαρητήρια του ΑΟΑΝ στον ΝΟΑΝ

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Μίλτος Τεντόγλου σήμερα στα «Δρόμεια»: Ώρα και κανάλι τηλεόρασης

    Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

    Στην Α2 ο ΝΟΑΝ!

    Ήττα για τον ΝΟΑΝ από τον ΝΟ Ναυπλίου (10-9) και «τελικός» με Πετρούπολη

    Ήττα για τον ΝΟΑΝ από τον ΝΟ Ναυπλίου (10-9) και «τελικός» με Πετρούπολη

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Ο Δήμαρχος Σητείας υποδέχθηκε στο γραφείο του την Πρωταθλήτρια ομάδα SUP του ΝΟΣ

    Το πρώτο βήμα ο ΝΟΑΝ 13-11 τον ΟΠΑΘΑ

    Το πρώτο βήμα ο ΝΟΑΝ 13-11 τον ΟΠΑΘΑ

    Στα Χανιά με διπλή αποστολή ο ΝΟΑΝ

    Υποχρεώσεις για τα Προαγωνιστικά και Μίνι του ΝΟΑΝ

    Ανακοίνωσε τον Χρήστο Παπαδημητρίου ο ΑΟΑΝ

    Ανακοίνωσε τον Χρήστο Παπαδημητρίου ο ΑΟΑΝ

    Ξεκινάει για το… όνειρο της Α2 ο ΝΟΑΝ

    Ξεκινάει για το… όνειρο της Α2 ο ΝΟΑΝ

  • Άλλα νέα
    • All
    • Lifestyle
    • Αγγελίες
    • Απόψεις
    • Ελλάδα
    • Κοινωνία
    • Κόσμος
    • Τεχνολογία-Επιστήμη
    • Υγεία
    Κηδεία Γεωργίου Κουρίνου

    Κηδεία Εμμανουήλ Κουναλάκη

    Ιερά πανήγυρις Αγίας Κυριακής στο Μαρδάτι

    Ιερά πανήγυρις Αγίας Κυριακής στο Μαρδάτι

    Κεραμέως: Kάτω από το 8% η ανεργία τον Μάιο του 2025 – Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ

    Κεραμέως: Kάτω από το 8% η ανεργία τον Μάιο του 2025 – Τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ

    Τι αλλάζει στην έκδοση Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης – Η τροπολογία του υπ. Εργασίας

    Τι αλλάζει στην έκδοση Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης – Η τροπολογία του υπ. Εργασίας

    Ο Νετανιάχου υπόσχεται ξανά πως θα φέρει πίσω όλους τους ομήρους – Περισσότεροι από 70 Παλαιστίνιοι νεκροί χθες σε επιχειρήσεις στη Γάζα

    Ο Νετανιάχου υπόσχεται ξανά πως θα φέρει πίσω όλους τους ομήρους – Περισσότεροι από 70 Παλαιστίνιοι νεκροί χθες σε επιχειρήσεις στη Γάζα

    Απογοητευμένος με τον Πούτιν δηλώνει ο Τραμπ – Αναμένει απάντηση της Χαμάς εντός 24 ωρών

    Απογοητευμένος με τον Πούτιν δηλώνει ο Τραμπ – Αναμένει απάντηση της Χαμάς εντός 24 ωρών

    ΗΠΑ: Η Ουάσινγκτον αναπτύσσει 200 πεζοναύτες στη Φλόριντα για να βοηθήσουν την αστυνομία κατά της μετανάστευσης

    ΗΠΑ: Η Ουάσινγκτον αναπτύσσει 200 πεζοναύτες στη Φλόριντα για να βοηθήσουν την αστυνομία κατά της μετανάστευσης

    Φωτιά ξέσπασε και στην Ραφήνα Αττικής (video)

    Φωτιά ξέσπασε και στην Ραφήνα Αττικής (video)

    Το ξενοδοχείο 5*, Cayo Exclusive Resort & Spa ζητά Μάγειρα Α’,Β΄, Γ΄

    Το Cayo Exclusive Resort & Spa ζητά να προσλάβει Reservations Supervisor – Reservations agent, Μάγειρες α’& β’

  • Εκλογές
    • All
    • ΔΗΜΟΣ ΑΓ. ΝΙΚΟΛΑΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑΣ
    • ΔΗΜΟΣ ΟΡΟΠΕΔΙΟΥ ΛΑΣΙΘΙΟΥ
    • ΔΗΜΟΣ ΣΗΤΕΙΑΣ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΕΣ
    Μήνυμα του Δημάρχου Οροπεδίου Λασιθίου Γ. Αθανασάκη

    Μήνυμα Δημάρχου Οροπεδίου Λασιθίου για την 25η Μαρτίου

    Θεατρική παράσταση “Όσκαρ, γράμμα στο Θεό” στο Κινηματοθέατρο ΡΕΞ

    Θεατρική παράσταση “Όσκαρ, γράμμα στο Θεό” στο Κινηματοθέατρο ΡΕΞ

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στα πενταμελή Τοπικά Συμβούλια Νεάπολης, Κριτσάς και Ελούντας

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στο Τοπικό Συμβούλιο της Δημοτικής Κοινότητας Αγίου Νικολάου 

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ποιοι εκλέγονται στα μονοεδρικά Τοπικά Συμβούλια Κοινοτήτων του Δήμου Αγ. Νικολάου

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    «Οι συμπολίτες μας ήθελαν την αλλαγή στο Δήμο Αγ. Νικολάου» – Ο Μανόλης Μενεγάκης μιλάει στην «Α» για τις πρώτες κινήσεις του

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Πρώτος στόχος η καλυτέρευση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής των δημοτών-Τι δηλώνουν οι πέντε πρώτοι σε σταυρούς από την «Ενωτική Κίνηση Πολιτών»

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Ευχαριστήριο της Μαρίας Βάρδα

    Φωτογραφία στο Anatolh.com

    Δηλώσεις στην ΑΝΑΤΟΛΗ του Κ. Καστελιαννάκη και της Ευαγγελίας Φανουράκη

No Result
View All Result
ΑΝΑΤΟΛΗ Online
No Result
View All Result
Home Αθλητισμός

Πώς να ασκηθούμε στο σπίτι τις ημέρες της καραντίνας και πώς να αποφύγουμε μυοσκελετικά προβλήματα από την ακινησία

by anatolh
04/04/2020
in Αθλητισμός, Άλλα αθλήματα, Υγεία
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί η καραντίνα να έχει περιορίσει τις μετακινήσεις μας και τα απανταχού γυμναστήρια -δυστυχώς για τους λάτρεις του είδους- να έχουν κλείσει, ωστόσο ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές πρέπει πάντα να βλέπουμε το φως και την ίδια ώρα να ζωγραφίζουμε με τις μπογιές που μας δίνουν. Και αυτό γιατί για πολλούς ανθρώπους τα κλειστά γυμναστήρια λογίζονται πολύ σκοτεινές στιγμές. Όμως, όταν υπάρχει θέληση υπάρχει και τρόπος, σύμφωνα με τον χειρουργό-ορθοπαιδικό δρ. Αντώνη Αγγουλέ, ο οποίος σε συνέντευξή του στο ΑΠΕ-ΜΠΕ αναφέρει έξυπνους τρόπους εκγύμνασης στο σπίτι και εξηγεί αναλυτικά πως θα προλάβουμε μυοσκελετικά προβλήματα που προκαλούνται από τις πολλές ώρες εργασίας μπροστά στον υπολογιστή. Η σωματική άσκηση, σύμφωνα με το κ. Αγγουλέ, μειώνει τα επίπεδα άγχους -τα οποία είναι ιδιαίτερα αυξημένα σε καταστάσεις όπως η παρατεταμένη υποχρεωτική καραντίνα που βιώνουμε σήμερα- ενώ βοηθά στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και του ιδανικού σωματικού βάρους, από το οποίο ήδη κάποιοι έχουν ξεφύγει.

 

Οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης για το μυοσκελετικό

Γιατί όμως ή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος; Σύμφωνα με τον κ. Αγγουλέ η άσκηση διατηρεί τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητα των αρθρώσεων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνει τον πόνο και τη δυσκαμψία, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος και την πυκνότητα και την αντοχή των οστών. Επίσης, προλαμβάνει συνηθισμένα προβλήματα του μυοσκελετικού, όπως τενοντίτιδες, αυχεναλγίες, οσφυαλγίες και άλλες παθολογικές καταστάσεις του σκελετού, ενώ μειώνει ενοχλητικά συμπτώματα, όπως τον πόνο και τη δυσκαμψία που οφείλεται σε αρθρίτιδες και σύνδρομα κακής στάσης ή υπέρχρησης. 

 

Τι μπορεί να πάθουμε από την παρατεταμένη ακινησία;

 Τώρα για όσους περιορίζονται στη διαδρομή κουζίνα-σαλόνι τις ημέρες που διανύουμε, τα νέα δεν είναι καλά σύμφωνα με τον ορθοπαιδικό, γιατί η έλλειψη άσκησης συνοδεύεται από ατροφία και αδυναμία των μυών που δεν μπορούν πλέον να κρατήσουν τη σωστή στάση του σώματος. «Σε συνδυασμό μάλιστα με την κακή στάση και την εργασία σε γραφείο και μπροστά από υπολογιστή για πολλές ώρες, μπορεί να προκληθούν πόνοι σε ράχη, αυχένα και χέρια.

 

Μπορούμε να ασκηθούμε στο σπίτι;

Με καλή θέληση και ανάλογη διάθεση, μπορούμε να ασκηθούμε και μόνοι μας στο σπίτι τις μέρες της καραντίνας, ακόμη και αν δεν είμαστε στην αγαπημένη μας αίθουσα με δυνατή μουσική και τους συναθλητές του σπίνινγκ ή στα ομαδικά μαθήματα της γιόγκα. Μερικές απλές ασκήσεις, όπως ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, θα διατηρήσουν τη μυϊκή δύναμη του κορμού και την αποφυγή πόνων στην περιοχή της μέσης από την παρατεταμένη ακινησία, αναφέρει ο κ. Αγγουλές. Επίσης ενδείκνυνται ασκήσεις διάτασης του κορμού και των άνω άκρων, π.χ. με μία ράβδο, και ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών με λάστιχα μικρής αντίστασης. «Το στατικό ποδήλατο με ρυθμισμένο το ύψος της σέλας, ώστε να μην χρειάζεται να σκύψει αυτός που γυμνάζεται, και άσκηση για 15-20 λεπτά κάθε μέρα, είναι μια καλή άσκηση για τα πόδια κυρίως. Άσκηση με μικρά βαράκια και με προσοχή για να μην κουράζονται περισσότερο από ότι αντέχουν τα χέρια, είναι επίσης ένας καλός τρόπος ενδυνάμωσης των άνω άκρων και του άνω μέρους του κορμού». Πάντα, μας λέει ο κ Αγγουλές, να τηρείται ο κανόνας της συχνής άσκησης στα όρια της αντοχής κάθε σώματος και ηλικίας. «Αρχίζουμε με ελαφρότερες ασκήσεις και ανεβάζουμε επίπεδο προοδευτικά. Κάνουμε συχνά διαλείμματα και ενυδατωνόμαστε καλά. Αποφεύγουμε τη νωθρότητα και την αύξηση του βάρους μας, και μειώνουμε το άγχος του αναγκαστικού, αλλά απαραίτητου για να διαφυλάξουμε την υγεία μας, εγκλεισμού» εξηγεί.

Πόνος σε ράχη και αυχένα από την πολύωρη εργασία στον υπολογιστή

Και βέβαια επειδή ένα από τα σύνδρομα του κατ’ οίκον περιορισμού είναι να χάνουμε τις ώρες και τις μέρες, και ως εκ τούτου κάποιοι να δουλεύουμε ατέλειωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή, ελλοχεύουν προβλήματα για τη ράχη και τον αυχένα. «Ιδιαίτερα όταν διατηρούμε κακή στάση που ενίοτε συμβαίνει για πολλές ώρες ασυνείδητα. Οι μύες της ράχης όταν καμπουριάζουμε διατείνονται, ενώ του θώρακα βραχύνονται, και το αποτέλεσμα της μυϊκής αυτής ανισορροπίας είναι οι πόνοι και η δυσκαμψία. Επίσης, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις από τα χέρια που δουλεύουν πολλές ώρες και συχνά ασταμάτητα με το ποντίκι και το πληκτρολόγιο προκαλούν προβλήματα, όπως οι τενοντίτιδες των χεριών και το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα».

Πως μπορούμε να προλάβουμε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη;

Να χρησιμοποιούμε σωστά σχεδιασμένο κάθισμα με σωστό ύψος που προσαρμόζεται ανάλογα.

Να έχει το κάθισμα μπράτσα που να στηρίζονται τα χέρια και καλό είναι να μην είναι περιστρεφόμενο με ρόδες, αλλά σταθερό.

Να έχει στήριγμα στη μέση το κάθισμα ώστε να αποφεύγεται η λόρδωση της οσφύος.

Τα μπράτσα του καθίσματος μεταξύ του βραχίονα και του πήχη να είναι περίπου 90 μοίρες.

Η οθόνη του υπολογιστή να είναι στο ύψος των ματιών.

Να αποφεύγουμε να δουλεύουμε με πληκτρολόγια και οθόνες ξαπλωμένοι.

Να γίνονται συχνά διαλείμματα κάθε μισή ώρα το αργότερο από την εργασία του γραφείου.

Οι διατάσεις του κορμού είναι ωφέλιμες και μάλιστα αυτές της έκτασης του κορμού δηλαδή της κίνησης της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τενοντίτιδες

Να αποφεύγεται η κίνηση με τον καρπό σε κάμψη. Αντίθετα οι καρποί να είναι σε ουδέτερη θέση.

Το πληκτρολόγιο να είναι κοντά μας και να μην πρέπει να σκύψουμε για να γράψουμε.

Να κάνουμε συχνά διαλείμματα κατά την εργασία μας και επίσης συχνές διατάσεις των χεριώ

ShareTweet
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Φωτογραφία στο Anatolh.com
Facebook Twitter Youtube Instagram
ΑΝΑΤΟΛΗ - Online
ΑΝΑΤΟΛΗ - Online

Εφημερίδα ΑΝΑΤΟΛΗ

Ιστορική καθημερινή εφημερίδα του νομού Λασιθίου από το 1932.
Ιδιοκτησία: Κοζύρης Μιχάλης -Κοζύρη Καλλιόπη ΟΕΕ
Διεύθυνση: Πολυτεχνείου 7, 721 00 Αγ. Νικόλαος
Τηλέφωνο: 28410-22242
ΑΦΜ 099674843, Δ.Ο.Υ. Αγίου Νικολάου
Διευθυντής-Διαχειριστής-νόμιμος εκπρόσωπος: Μιχάλης Κοζύρης
Διευθυντής σύνταξης: Μ. Ταβλά
Δικαιούχος ονόματος τομέα (domain name): Κοζύρης Μιχάλης -Κοζύρη Καλλιόπη ΟΕΕ

MHT 232263

Επικοινωνία: [email protected]

MENU

  • Ιστορικό
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία

Copyright © Εφημερίδα ΑΝΑΤΟΛΗ

Powered & Designed by
1 BIT - ONE BIT - Σχεδιασμός ιστοσελίδων - Προώθηση ιστοσελίδων - Digital Marketing

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Άγιος Νικόλαος
  • Ιεράπετρα
  • Σητεία
  • Λασίθι
  • Κοινωνία
  • Κρήτη
  • Video
  • Αθλητισμός
  • Άλλα νέα
  • Εκλογές

Copyright © Εφημερίδα ΑΝΑΤΟΛΗ

Powered & Designed by
1 BIT - ONE BIT - Σχεδιασμός ιστοσελίδων - Προώθηση ιστοσελίδων - Digital Marketing